Ho ea ka tlaleho ea "Health 2.0", Hong Taixiong, tichere ea Lefapha la Biological Industry, Taiwan National Taiwan University, o ile a bontša hore ho eketsa tekanyo e loketseng ea oli ea meroho kapa oli ea mohloaare nakong ea ho pheha ho ka thibela lijo-thollo tsa raese ho khomarela, ho etsa hore raese e hlephe. 'me e bonolo, hape e thusa ho matlafatsa' mele oa motho phepelo ea Matla, ho lula ka mpeng le mala nako e telele, ho eketseha ho khora, le ho fokotsa lijo.Oli ena e na le karolo e phahameng ea li-unsaturated fatty acids, e leng molemo ho tsamaiso ea pelo.Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng ea oli e ka ’na ea etsa hore lijo li be mafura ’me li be boima, ’me ka nako e tšoanang, li ka ’na tsa eketsa lik’hilojule le ho noa mafura, tse seng molemo bakeng sa bophelo bo botle ba ’mele.Ka hona, ela hloko boholo ba taolo ea oli ha u pheha, 'me u boloke molao-motheo oa tšebeliso e nepahetseng.
1. Kenya metsi ka tekanyo e loketseng: U se ke ua tšela metsi a mangata haholo ha u pheha ho qoba tahlehelo ea phepo e nepahetseng.
2. U se ke ua pheha nako e telele: U se ke ua pheha nako e telele ho qoba tahlehelo ea phepo e nepahetseng.
3. Ho kgothaletswa ho ja raese bran: raese bran e na le phepo e nepahetseng, 'me e ka ekeletsoa ho raese ho pheha hammoho, e leng se loketseng ho boloka metsoako ea phepo ea raese.
4. Sebelisa oli ka mokhoa o itekanetseng: Ha u pheha, u ka tšela oli ea meroho kapa oli ea mohloaare ka tekanyo e loketseng, e leng se tla thusa ho boloka metsoako e matlafatsang ea reisi.
5. U se ke ua hlatsoa starch: Raese e ruile ka starch.U se ke ua hlatsoa starch haholo ha u pheha ho qoba tahlehelo ea phepo e nepahetseng.
6. U se ke ua tšela linoko tse ngata haholo: Letsoai le linoko tse lekaneng li ka etsa hore lijo li be monate haholoanyane, empa ho tšela letsoai le linoko tse ngata ho tla senya metsoako ea phepo ea lijo.Ho kgothaletswa ho laola palo.
● Rea u amohela ho botsisisa ka
Nako ea poso: Jul-19-2023
